GEZONDE LEEFSTIJL
Onze gezondheid wordt beïnvloed door onze leefomgeving en onze leefstijl. Al jaren zeggen deskundigen, dat we meer aandacht mogen hebben voor een gezonde leefstijl. Dit verkleint namelijk de kans op ziektes en zorgt ervoor dat je je goed voelt over jezelf en je leven. Want met een gezonde leefstijl zorg je goed voor je lichaam én je geest. Maar wat zou je kunnen doen of juist laten om gezond te leven?
Wat houdt een ‘gezonde leefstijl’ in?
Een gezonde leefstijl bestaat uit voldoende bewegen, gevarieerd eten en ontspannen waar het kan. Daarnaast is het belangrijk om niet te roken en matig te zijn met alcohol. Al deze dingen zullen je helpen om langer fit te blijven en geestelijk in balans te zijn. Deze informatie komt waarschijnlijk niet als verrassing voor je. Toch kun je in de praktijk moeite hebben met balans creëren. Dat is menselijk en daar sta je absoluut niet alleen in. Er zijn veel mensen voor wie het aan de slag gaan met gezondheidsverbetering als een enorme opgave voelt. Hieronder geven we je alvast 5 tips voor een gelukkiger en gezonder leven.
Tips voor een gezonde leefstijl
Gezond eten
Je zorgt goed voor jezelf als je gezond eet. Door te eten volgens de Schijf van Vijf verklein je de kans op onder andere hart- en vaatziekten en kanker. Ook zorg je ervoor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.
Niet roken
Wie gezond wil leven rookt niet. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Volgens onderzoek is succesvol stoppen met roken dan ook vaak een combinatie van begeleiding en voorgeschreven medicatie. Zo krijg je geestelijk advies en fysieke steun tijdens de moeilijke momenten.
Gezond gewicht
Met een gezond gewicht loop je minder gezondheidsrisico’s dan mensen met overgewicht of ondergewicht. Je hebt bijvoorbeeld een lagere kans op aandoeningen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten.
Voldoende ontspannen
Om gezond te leven is het ook belangrijk om niet te veel stress te hebben. Probeer een regelmatig slaappatroon op te bouwen waarin je voldoende uren slaap krijgt. Wanneer je merkt dat je onvoldoende ontspant kun je structurele ontspanningsoefeningen in je week inbouwen.
Voldoende bewegen
Je voelt je fitter als je voldoende beweegt. Ook verlaag je de kans op bijvoorbeeld overgewicht en hart- en vaatziekten. Het advies voor volwassenen is minstens 150 minuten matige inspanning per week en 2x per week spier- en botversterkende activiteiten.